Confira os 20 alimentos que rejuvenescem e nutrem a pele

Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio. A frase de Hipócrates, considerado o pai da medicina, diz muito sobre o que alguns nutricionistas e médicos pregam: uma alimentação saudável, equilibrada, rica em alimentos não-industrializados, aliada a rotina de exercícios, é a estratégia para prevenir inúmeras doenças.

Para a nutricionista Ana Paula Bedin, da Ânima Nutrição Integral, a palavra-chave é o equilíbrio.

– Nada é proibido, mas existem horários e quantidades ideais. Reeducação alimentar é priorizar a maior parte do tempo alimentos saudáveis, anti-inflamatórios, alcalinizantes e com propriedades funcionais, ou seja, que atuem de forma benéfica no corpo, e deixar para situações eventuais o consumo de algum alimento mais gordinho- diz.

Escolhas saudáveis refletem-se de forma benéfica no organismo, prevenindo desde sintomas simples como a acne, queda de cabelo, celulite e ganho de peso, quanto mais complexas, como envelhecimento precoce, doenças degenerativas e até o câncer. 
De acordo com a nutricionista, nosso corpo é totalmente dependente de vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas. Isso significa que através da alimentação conseguimos tanto otimizar o funcionamento quanto prejudicá-lo.

Para o maior órgão do nosso corpo, a pele, a regra não é diferente. Por isso, preparamos uma lista com os 20 alimentos para mantê-la sempre jovem e saudável.

 O melão é riquíssimo em água e possui baixo teor de açúcar. Uma ótima opção para melhorar a hidratação da pele. Melancia e abacaxi também funcionam

 O brocólis possui carotenoides que preparam e protegem a pele do sol

  A macadâmia é uma das poucas fontes de ácido palmitoléico, ou ômega 7, com altíssimo poder hidratante

 Quando bebido quente, o chá verde libera catecol, antioxidante muito eficaz. Combate os efeitos nocivos dos radicais livres e ajuda a hidratar

 Além de ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, a batata doce é fonte de vitamina C, o que significa pele firme e rejuvenescida

  A soja contém grande quantidade de proteínas, o que auxilia na firmeza da pele. E o ácido hialurônico, que traz mais elasticidade

  A chia é fonte de proteína e ômega 3, um potente anti-inflamatório que melhora o aspecto e textura da pele, além de evitar irritações e hidratar

 O açafrão da terra tem como princípio ativo a curcumina, altamente anti-inflamatória. Melhora a textura da pele, diminui rosáceas e combate a acne

 As frutas vermelhas são ricas em cianidinas e vitamina C, o que previne o envelhecimento precoce, auxilia na formação de colágeno e diminui a oleosidade

  A cenoura é fonte de ácido lipóico, que melhora a saúde das mitocôndrias. Além de dar mais disposição, é antioxidante e turbina o bronzeado

 A gema do ovo é fonte de vitamina E e biotina, uma vitamina do complexo B que age diretamente na formação da pele, cabelos e unhas. A clara é fonte de selênio, vitaminas A e E

 O cacau é fotoprotetor, ou seja, um filtro celular natural que protege a pele do envelhecimento e do câncer, por conta dos seus polifenois

  O pepino é diurético, fonte de vitamina C e ácido fólico. Funciona como regenerador celular, além de ser cicatrizante e hidratante

 O gérmen de trigo é uma das melhores fontes de vitamina E, componente lipossolúvel antioxidante. Garante uma pele livre de sinais de envelhecimento

  Rico em vitamina C, o limão previne o envelhecimento e produz colágeno. É altamente alcalinizante, auxiliando na manutenção do PH fisiológico. Mas cuidado com o sol!

 Fonte de cálcio, magnésio, vitaminas e minerais, o mel tem altíssimo poder antioxidante e anti-inflamatório. Como máscara, ainda é antisséptico, cicatrizante e calmante

 A amêndoa é fonte de Zinco, mineral essencial para a imunidade. Na pele, tem ação bactericida e impede a inflamação do folículo pilossebáceo, responsável pela acne

    O abacate é rico em vitamina E, gordura monoinsaturada e minerais, como o cálcio, magnésio e ferro. Possui alto poder antioxidante e garante textura macia à pele

O salmão é fonte de ômega 3, um ácido graxo essecial com grande poder anti-inflamatório e antioxidante, o que melhora a hidratação e consistência da pele

A castanha do pará possui a maior fonte de selênio da alimentação, um mineral fundamental na formação de enzimas antioxidantes, responsáveis por combater os radicais livres.



Espero que tenham gostado!! Bjs