Dicas que podem ajudar acelerar seu metabolismo e ajudar na perda de peso

Bom dia!!!!! 

Dica de hoje!!!
Consumido com moderação, vinho ajuda na saúde e deixa a pele mais bonita!!

Saiba quantas calorias tem o seu vinho preferido:

Vinho branco seco (125ml) = 107kcal

Vinho branco doce (125ml) = 175 kcal

Vinho tinto seco (125 ml) =107 kcal

Vinho tinto suave (125ml) = 234 kcal

Vinho rosé (125 ml) = 93kcal

Vinho do porto (125 ml) = 185kcal

Espumante (125 ml) = 80kcal

Dicas que podem ajudar acelerar seu metabolismo e ajudar na perda de peso

A dificuldade de perda de peso e um metabolismo lento podem estar correlacionados. Porém, isso pode ser mudado de maneira bem simples através de um planejamento alimentar adequado, associado com exercícios físicos e alguns pequenos truques.

Alimentos que têm o poder de acelerar o metabolismo.
1) Amêndoas: fontes de vitaminas e fibras fornecem também sensação de saciedade por mais tempo quando comparada a outros lanches como pães e bolachas
2) Chá verde: reduz a absorção de açúcar no sangue, diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e os antioxidantes presentes na bebida ajudam a acelerar o metabolismo. A recomendação é a de começar o dia com uma xícara para começar o processo logo pela manhã.
3) Iogurte desnatado: pesquisas apontam que o item na dieta ajuda no processo de perda de peso e ainda é rico em cálcio, que também colabora na tarefa.
4) Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria. Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições.

5) Salmão: fornece ômega-3 ao organismo, um tipo de gordura essencial para manutenção do corpo que ajuda a aumentar o metabolismo basal, ou seja, ajuda na queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares.
6) Carnes magras: as proteínas presentes nas carnes levam bastante tempo para serem digeridas, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Isso faz com que o corpo necessite usar mais calorias para a tarefa. Além disso, seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra. Os pesquisadores recomendam a quantidade de proteína diária de cerca de 0,8 g e 1 g por quilo de peso corporal.
7) Pimenta: uma substância presente no alimento é apontada como aceleradora do metabolismo em até 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias. Apenas não vale usar os molhos à base de pimenta, pois estes costumam ser muito calóricos.
8) Alimentos ricos em vitamina B: ricos em fibras e proteínas, com pouca gordura, alimentos com concentrações de vitamina B também levam mais tempo para serem digeridos, o que ajuda a manter o corpo satisfeito por mais tempo. Não dispense ovos, feijões e outros, como espinafre.
9) Maçã: alimento de baixa caloria, a maçã ajuda a acelerar o metabolismo, colaborando para a perda de peso.
10) Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Outras dicas para acelerar o metabolismo

1) Beba água gelada: ela ajuda a deixar o corpo mais hidratado e te da uma sensação de saciedade. Sugere-se beber oito copos de água gelada por dia, assim queimará cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
2) Prefira alimentos orgânicos: Pesquisadores canadenses afirmaram que a maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes fica acumulada em células de gordura, apresentando uma queda no metabolismo. A explicação para isso é que os agrotóxicos dificultam o emagrecimento ou ainda podem provocar ganho de peso.
3) Levante-se: Ficar muito tempo sentado prejudica o processo de emagrecimento. Pesquisadores descobriram em um estudo que a inatividade (por quatro horas ou mais) faz com que uma enzima que controla a gordura e colesterol deixe de funcionar. Para mantê-la ativada e ajudar na queima de gordura, acabe com longos períodos de inatividade. Fique em pé enquanto fala ao telefone, por exemplo.
4) Tome café da manhã: Tomar café da manhã faz com que seu organismo mantenha sua energia em alta. Não é por acaso que aqueles que pulam esta refeição têm mais chances de serem obesos. E quanto mais saudável for refeição for, melhor. Um estudo publicado pelo American Journal of Epidemiology, os voluntários que ingeriram de 22% a 55% das calorias totais no café da manhã ganhou apenas 1,7 kg em média em quatro anos. Aqueles que comeram de 0% a 11% calorias na manhã ganharam quase 3 kg no mesmo período.
5) Beba café ou chá: A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, assim ela aumenta o trabalho do metabolismo entre 5% a 8%, o que dá uma média de 98 a 174 calorias a menos por dia. Uma xícara de chá verde ou mate pode aumentar seu metabolismo em até 12%, de acordo com um estudo japonês.
6) Lute contra a gordura com as fibras: A ingestão de fibras pode acelerar a queima de gordura em até 30%. Estudos mostram que aqueles que comem mais fibras engordam menos ao longo do tempo. Coloque cerca de 25g de fibras diariamente dividindo em três porções, utilizando frutas ou verduras. 




Fonte:
http://saude.terra.com.br/nutricao/alimentos-aceleram-o-metabolismo-e-ajudam-a-perder-peso,b1080a9aa2f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
http://saude.terra.com.br/nutricao/acelerere-seu-metabolismo-com-10-maneiras-seguras,3db98c3d10f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
http://saude.terra.com.br/nutricao/aposte-em-10-alimentos-que-aceleram-o-metabolismo,b3698c3d10f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

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